До отпуска остался всего лишь месяц, а любимый купальник явно маловат? Несговорчивые весы упрямо показывают, что многочисленные зимние праздники и излишества не прошли даром? Если вам нужно срочно привести себя в форму к отпуску, то начинать нужно немедленно! Мы расскажем вам, как комплексно подойти к этой проблеме.
Текст: Маргарита Царик
Давайте сразу оговоримся, что речь идет о 3-5 лишних килограммах, не более. Если вы мечтаете похудеть на 20-30 кг, то не нужно пытаться скинуть такой вес в сжатые сроки – это вредно для здоровья и бесполезно, потому что сброшенные килограммы вернутся через некоторое время. В этом случае нужно менять образ жизни и запасаться терпением и временем. А вот если вам предстоит через месяц отдых на Филиппинах и нужно срочно избавиться от небольшого «перевеса», то это вполне достижимо.
Умерьте аппетит!
Прежде всего, срочно займитесь питанием – исключите острое, жирное, сладкое и мучное! Минимизируйте алкоголь! Забудьте о еде после 19.00! Старайтесь есть 3-4 раза в день небольшими порциями! Пейте больше воды – некипяченой, питьевой воды комнатной температуры. Газированная вода исключается! Очень рекомендуем пропить за это время комплекс поливитаминов – полезно для здоровья и красоты! Ну и в идеале – успейте до отпуска не только «сесть» на диету, но и довести её до конца.
Английская диета для российских леди
Из большого списка экспресс-диет мы выбрали для вас так называемую «Английскую диету». Во-первых, она не очень сложная, почти не «голодная», не требует титанических усилий. А во-вторых – длится 20 дней, как раз можно успеть постройнеть к отпуску. Итак, записывайте. Сначала 2 голодных дня, за 1 день можно употребить в пищу: 1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба. Всё, голодные дни закончились и не повторяются. Далее чередуются белковые и овощные дни.
2 белковых дня:
Утро - чашка кофе, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - мясной или рыбный бульон, кусочек отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или два яйца, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Утро - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп, кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.
И так – 20 дней. Если вы начали диету, например, 1 апреля, то 1-2 апреля – голодные дни, 3-4 апреля – белковые дни, 5-6 апреля – овощные дни, 7-8 – белковые, 9-10 – овощные, 11-12 – белковые, 13-14 – овощные, 15-16 – белковые, 17-18 – овощные, 19-20 – белковые. Диета закончена! На весах – минус 5-7 кг! Вы счастливы и пакуете чемодан!
Займитесь телом!
Надеемся, вы будете умеренны в еде и впредь – не стоит сразу накидываться на пиццу и пирожное! Храните достигнутое! И чтобы усовершенствовать его – не забывайте про комплексный подход, параллельно с правильным питанием увеличьте физические нагрузки, займитесь фитнесом. Предлагаем вам пойти в бассейн, ведь плаванье максимально гармонично «стройнит» фигуру. Заодно натренируетесь к отпуску – и сможете самостоятельно переплыть Ла-Манш, например. Если бассейн по каким-то причинам не подходит – выбирайте калланетику! Эффективность её очень высока, и результат заметен уже после нескольких тренировок. И не забудьте после отпуска продолжить занятия!
Кроме того
Очень полезен в нашем комплексном подходе массаж. Из всех видов массажа советуем выбирать антицеллюлитный. Он не только «разгонит жирок», выведет лишнюю воду, но и разгладит проблемные участки кожи. Если у вас в запасе месяц - вы вполне успеваете пройти полный курс массажа из 14 сеансов. Но даже и 8-10 сеансов однозначно скажутся благотворно на вашей фигуре.
При возможности, не пренебрегайте другими действенными методами экспресс-похудения – очень эффективен в этом деле, например, душ-Шарко. Также содействуют уменьшению объемов тела горячие косметические обертывания. Кроме того – старайтесь больше двигаться, ходить пешком, забудьте о лифтах. Будьте энергичны, радостны и активны! И удачного вам отпуска!
Анекдот
Сегодня перемерила весь свой весенне-летний гардеробчик...Налезли только бусы... Надо срочно что-то прекращать! Либо есть, либо взвешиваться...