Что бы вы предпочли, если бы вам предложили выбрать между сексом и спортзалом? Конечно, секс, правда? Это ведь гораздо приятнее! Кроме того, если правильно заниматься сексом, можно тоже натренировать мышцы! Мы выбрали для вас 5 максимально энергозатратных поз, берите на вооружение!
Текст: Ксения Милевич
1. Наездница
Лентяйки страшно не любят эту позицию, ведь в ней надо двигаться! Но именно она помогает сжечь больше всего калорий. Работа бедрами и корпусом - это почти аэробная нагрузка, а опора на руки – укрепляет плечевой пояс. Если вы будете дополнительно напрягать внутреннюю поверхность бедер и ягодицы, «похудательный» эффект усилится в разы. Еще более усложнит задачу, если вы будете двигаться без помощи рук. Второй уровень сложности: встать с колен на ступни (согнув и раздвинув колени) – мало того, что это трудозатратно, так еще и неплохая растяжка. Третье усложнение – лечь на мужчину, прижаться к нему и попытаться энергично двигаться в таком положении.
2. Стоя
Страстную позу, которую больше всего любят киношники (мужчина подхватывает женщину, усаживая у себя на талии), меньше всего любят реальные люди, ибо выглядит это эффектно, но на практике все не так легко и просто, особенно если партнерша весит больше 70 килограммов. Кроме того, может показаться, что эта поза – хороший фитнес только для мужчины: попробуй-ка подержать партнершу на весу! На самом деле, для женщины это тоже неплохая тренировка, если держаться ногами за мужскую талию самостоятельно, да еще и отпустив руки. 10 минут в такой позе – и степ-аэробика – отдыхает!
3. Газонокосилка
Нужно встать спиной к мужчине, наклониться вперед, опереться руками об пол, а мужчина должен взять вас за бедра и оторвать ваши ноги от пола, положив их себе на талию. В результате - вы стоите на руках, а мужчина будто бы держит в руках тачку или газонокосилку. Если вам и этой акробатики окажется мало, попробуйте «походить» на руках, попеременно стоять на одной из них или незаметно поотжиматься от пола в процессе.
4. Коленно-локтевая
«Догги-стайл» - это уже практически «планка» - самое любимое упражнение фитнес-инструкторов. Пока вы опираетесь на локти и колени, попробуйте понапрягать пресс. Интересно, что чем мягче ваш матрас, тем лучше работают мышцы, поскольку подключаются еще и упражнения на баланс. Вариант с усложнением: встать на четвереньки (подняться с локтей на кисти) и поотжиматься от горизонтальной поверхности. Рекомендуем предупредить партнера, чтобы он не сбежал от вашей наглости («Я тут с ней любовью занимаюсь, а она – фитнесом!»)
5. Новая миссонерская
Забудьте о классической миссионерской позиции – она самая ненужная для того, чтобы сбросить несколько сотен калорий. Придумайте, как ее разнообразить, чтобы мышцы начали работать. Например, попросите партнера не ложиться на вас, а держать вес на руках, а вы под ним – поднимайте и опускайте бедра, укрепляя их заднюю поверхность, а так же мышцы ягодиц. Можно позаниматься растяжкой – одну ногу оставить на кровати под партнером, а вторую положить ему на плечо. Наконец, поднимите обе ноги вверх, скрестив их (они должны оказаться между вашим лицом и лицом партнера), так вы сможете потренировать мышцы пресса.
Впечатляет, не так ли? А теперь добавим ложку дегтя в нашу прекрасную медовую бочку. К сожалению, полчаса секса (а это много, если кто пробовал) – это минус всего лишь 100 ккал! Представляете? Пара конфет!
Кстати, о конфетах. Не смотря на небольшое количество сжигаемых калорий, есть огромный плюс: секс успокаивает нервную систему, позволяя избежать переедания. Если без секса удовольствие мы получаем именно за счет конфет, то с его присутствием необходимость в конфетах отпадает. Серотонин, известный так же, как гормон счастья, вырабатывается непищевым способом.
Поэтому: меняем конфеты на секс, если уж мы променяли на секс спортзал! А вы потом сообщите нам о своих результатах.
