Существует масса информации о продуктах, повышающих либидо, так называемых афродизиаках. А вот какие продукты влияют на репродуктивную функцию? Есть мнение, что некоторые из них увеличат ваши шансы стать мамой.
Текст: Лариса Бойцова
Лучшая подготовка к беременности — это здоровый образ жизни, который включает в себя прежде всего – сбалансированное питание. По сути, это обычное здоровое питание, просто нужно сделать упор на некоторые виды продуктов, к примеру, на те, что содержат фолиевую кислоту и омега-3-жирные кислоты.
Рыба
Красная рыба или другие сорта жирной морской рыбы – лучшие источники омега-3. Именно они обеспечивают приток крови к матке. А это очень важно и для зачатия, и для вынашивания ребенка. Рыба к тому же – источник высококачественного белка, необходимого для строения организма будущего ребенка. По сравнению с мясом белки рыбы усваиваются на 93-98%, а «мясные» белки – на 87-89%.
Семечки и орехи
Они богаты фолиевой кислотой и растительными белками, а так же содержат растительные жиры – главный источник витамина Е. Кстати, этот витамин врач может назначить за три месяца до планируемого зачатия. В сырых семечках и орехах много и витаминов А, В2, В1 и железа, а так же - цинка, фосфора, кальция. Все это понижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, что очень важно для успешной беременности.
Зерновые продукты
Так же содержат фолиевую кислоту. Цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая каша – очень полезные продукты для зачатия. А запаренная гречка помогает поднять гемоглобин.
Молочные продукты
Кальций, содержащийся в них, нужен для формирования скелета ребенка и для того, чтоб организм женщины справился со всеми «беременными» нагрузками.
Фрукты, овощи и зелень
Свежие, приготовленные на пару или отварные фрукты и овощи необходимы паре, которая мечтает зачать ребенка.В день нужно съедать 5 порций овощей и фруктов (1 фрукт или овощ – это 1 порция). Особенно полезны овощи, содержащие фолиевую кислоту: свежая зелень, капуста, свекла, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы. Что касается зелени, особенное место занимает салат и шпинат, а вот на петрушку налегать особо не следует, она не очень-то полезна для зачатия.
Яйца
Яйца – это кладезь микроэлементов: кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы A, E, В, белки. Яйца очень полезны для кроветворения, что очень важно для будущей мамочки и для зачатия. А обычная яичная скорлупа содержит 27 микроэлементов. Важно помнить, что принимать молотую яичную скорлупу можно только домашнюю и вместе с лимонной кислотой, которая помогает организму усваивать ее.
Мужчинам на заметку
Как ни крути, без помощи мужчин в вопросе зачатия нам не обойтись. Поэтому, проследите, чтобы в его рационе были:
• овощи и фрукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви и смородина) – они уменьшают риск производства поврежденных сперматозоидов. Дневная норма витамина С для будущего папочки – 60 мг. Если мужчина курит, эту порцию надо удвоить. Особенно улучшают качество спермы бананы.
• морепродукты. В них много цинка, который необходим для выработки достаточного количества спермы и для ее отличного качества.
• отварная говядина так же содержит цинк. Кстати, кроме красного мяса, цинк в изобилии есть в фасоли, сыре и курином мясе. Дневная норма цинка для мужчины – 15 мг.
Нельзя!
Запретным плодом для вас, если вы планируете стать мамочкой, должны стать:
• белый хлеб и сахар - высокорафинированные продукты, лишенные питательных веществ
• алкоголь, затрудняющий усвоение витаминов группы В, цинка и железа
• черный чай, мешающий усвоению железа
• кофе и содержащие кофеин продукты, подавляющие репродуктивную функцию организма
• импортированные овощи и фрукты, имеющие условно высокий уровень пестицидов, из-за негативного влияния химических веществ на рецепторы эстрогена.
