Ольга, с точки зрения развития интимных мышц, просто носить шарики, либо другой тренажер внутри - неэффективно. А иногда и опасно, так как тренажер может растягивать мышцы, если они не эластичные. Чтобы мышцы действительно укреплялись - важно регулярно подтягивать тренажер вверх, внутри вагинального канала. Стараться при этом не использовать пресс и другие сопряженные мышцы. Носить тренажер следует не более 4-х часов в день, делая при этом каждые 20-30 минут серии из 30-60 подтягиваний. Это общие рекомендации. Чтобы научиться заниматься правильно и подобрать специальные упражнения именно для вас, советую обратиться к грамотному специалисту.