Очень просто. Во-первых, поместите пальчик во влагалище и начните втягивать мышцы таза внутрь. Если мышцы в тонусе, вы сразу это почувствуете. Во-вторых, попробуйте при очередном походе в туалет задержать мочеиспускание, а потом снова выпустить струю. Желательно, чтобы струя была мощная и не разбрызгивалась. В-третьих, поместите яйцо или шарик диаметром 3 см во влагалище и прикрепите к нему груз весом 1.5- 2 кг. Если получается его удерживать минуту и ходить с ним это значит, что мышцы в тонусе и вам не зачем беспокоиться об их тренировке. И самый эффективный показатель – когда вы можете занимаясь сексом в позе наездницы довести мужчину до оргазма не двигаясь телом.
