Интимные мышцы – тазовые мышцы тела человека (или мышцы тазового дна), необходимые для естественных нужд человека, таких как мочеиспускание и опорожнение, секс, беременность и роды, и других.
Самая значимая из них - лобково-копчиковая мышца (ЛК- мышца) — часть мышцы, поднимающей задний проход. Волокна этой мышцы, в зависимости от органа который они окружают, получили названия:
- лонно - влагалищной мышцы,
- лонно - уретральной мышцы,
- лонно -простатической мышцы,
- лонно - ректальной мышцы (пубо - ректальной петли) и др.
ЛК-мышца играет определяющую роль в сексуальной жизни человека, за что ее называют «мышцей любви». Слабая ЛК - мышца вызывает трудности при деторождении, а также является причиной недержания мочи.
Сегодня большую популярность получила тренировка интимных мышц. Существует несколько методик: упражнения Кегеля, вумбилдинг, имбилдинг и другие. В их основе лежат несколько простых упражнений, самые популярные из которых:
• Упражнения Кегеля — американский уролог Арнольд Кегель в середине XX века назначал своим пациенткам при опущениях органов малого таза и недержании мочи комплекс упражнений в сочетании с прибором «Промежностнометр». Кегель подчеркивал значение сопротивления тренажёра по сравнению с упражнениями без него.
• Вагинальные шарики — два шарика связанные между собой ниткой нужно носить в течение дня, в идеале — научиться их стукать друг о друга и переворачивать внутри.
• Упражнения с нефритовыми яйцами — три яичка из нефрита разного размера с нитью используются для развития мышц входа, стенок и сводов вагины. Разные размер, вес и особая форма позволяют использовать нефриты как для пассивных (ношение яичка в вагине в течение дня), так и для активных тренировок (отрабатывание «волн» вагиной, «выстрелов» и других техник).
• Тренажеры для вумбилдинга, представляющие собой резервуар, похожий на сдутый воздушный шарик, соединенный с резиновой трубкой и манометром. Этот сдутый шарик, одетый в презерватив, женщина вводит внутрь тела, после чего надувает и пытается сжать.
