Как похудеть

Наиболее простой с точки зрения доступности, но самый сложный для людей, привыкших вести неправильный образ жизни. Всего-то нужно: дробно питаться (не менее 5 рез в день), уменьшить количество разового объема пищи – общий объем всей еды (первое-второе и компот) должен быть не более стакана, пить большое количество воды (не менее 10 стаканов, т.е. 2 литров в день), исключить жирное, сладкое, алкоголь, газированную воду, снизить количество углеводов (например, отказаться от хлеба) и соли, и не есть после 6-7 вечера. Можно считать калории и составлять свой дневной рацион так, чтобы суточная доза не превышала 2500 тыс.ккал. Главный принцип: чтобы количество потребляемых калорий было меньше (или, хотя бы равно) уровню расхода энергии. Грубо говоря, то, что вы съели, необходимо «выбегать», а для этого необходимы физические нагрузки.

Второе условие контроля над весом – спорт. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, займитесь фитнесом 2-3 раза в неделю по 1,5 часа, плавайте, катайтесь на велосипеде, бегайте по утрам. Для того, чтобы сбросить вес, вам потребуются прежде всего аэробные нагрузки. Больше ходите пешком, не менее получаса в день, не пользуйтесь лифтом при каждом удобном случае. Одна моя знакомая балерина для того, чтобы не набирать вес – завела себе собаку и теперь говорит так: «Захотела есть – иди гуляй с собакой». И собаке хорошо, и тебе польза. 

Из сотен и тысяч диет каждая женщина подбирает себе самую действенную опытным путем. Надо учитывать, что любые ограничения в еде не так уж безопасны, поэтому крайне осторожно принимайте решение «сесть на диету». Особенно это относится к так называемым «моно-диетам», когда в течение определенного времени вы должны есть либо одни белки, либо одни углеводы. В идеале, перед тем как начать соблюдать ту или иную диету, стоит проконсультироваться с врачом, потому что, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или сердечнососудистой системы, то некоторые диеты могут быть опасны для жизни в прям смысле!

Аптеки сегодня изобилуют огромным количеством таблеток, чаев и сиропов для похудения. Стоит заметить, что 99% из них основаны на мочегонных и слабительных механизмах, остальное – витамины и минералы. Так что по большому счету, это один из способов «сравнительно честного отъема денег», как говорил Остап Бендер. Не стоит рассчитывать на то, что таблетки сами по себе свершат чудо, вам все равно придется изменить систему питания и больше двигаться, иначе вы не увидите никакого эффекта, даже если купите самые дорогие препараты.

Физическое воздействие на жировую прослойку – один из эффективных способов избавиться от этой самой прослойки. Массаж разбивает «залежи» жира, которые превращаются в воду и начинают выводиться из организма. Эффективен как ручной массаж, так и гидромассажи, например, «Душ Шарко». 

Сейчас существует огромное количество процедур для похудения, основанных на физических явлениях: микротоки и радиоволны, кавитация и ультразвуки, инфракрасное излучение и многое-многое другое. Каждая из процедур хороша по-своему, нужно консультироваться со специалистами, чтобы подобрать подходящую именно для вас. Общий принцип такой же, как и при массаже – расщепление жиров и вывод их из организма. Но не стоит доверять рекламе, что за 10 процедур вы потеряете два размера,  или то, что это «липосакция без операции»! Вам все равно придется сопровождать курс лечения диетой или тренировками.

Пожалуй, самый радикальный способ избавления от лишнего веса – липосакция. Врач просто удаляет жировую ткань путем хирургической операции. Вот тут действительно вы теряете за несколько часов сразу несколько килограммов и сантиметров. Главные минусы: цена (это недешевое удовольствие), реабилитационный период, и, как ни странно, возвращение жира на прежние места, спустя какое-то время, если конечно, вы не измените кардинально свой образ жизни. Ну и не стоит забывать, что все-таки это хирургическое вмешательство,  которое не всегда может пройти удачно, и к которому все нормальные люди прибегают только в самых крайних случаях.

Многочисленные центры похудения и снижения веса, названные именами основателей, в основе своей представляют психологическое воздействие на ваш мозг. Вам с утра до вечера внушают, что еда – это яд, и что холодильник – ваш главный враг. Вас программируют на то, чтобы вы просто-напросто перестали много есть. Что ж, этот способ действительно может быть эффективным, ведь, как говорила Майя Плисецкая: «Лучшая диета – не жрать».

Будьте здоровы и боритесь с лишним весом разумно!