Пардон муа! «Прощенное воскресенье», как шанс простить и попросить прощения

В последний день Масленицы все православные христиане просят друг у друга прощения. Зачем? Чтобы войти в Великий пост, который начнется уже с понедельника,  с чистой и доброй душой, чтобы очистить сердце от чувства вины… Но даже если вы далеки от христианства и религии вообще, стоит воспользоваться шансом простить тех, кто когда-то обидел вас, и попросить прощения самому. Но одно дело – попросить прощения чисто номинально, сказать «прости меня» только потому что в этот день все так говорят, то есть, совершить ритуал без души, и совсем другое – сделать это искренне, по-настоящему. В общем-то для этого вовсе не обязательно дожидаться «Прощеного воскресенья»… Кстати, уметь прощать и просить прощения  – это не так-то просто, это вам любой психолог (вот уж кто – самые главные атеисты) скажет. Попробуем дать вам несколько советов, как правильно это делать. 

Кое-кто считает, что извинения и просьба о прощении — это для слабаков, мол, это значит, признать свои слабости и ошибки. Что ж, это не самая умная версия, и пользуются ей обычно люди с раздутым самомнением. Слабость – это как раз неспособность признать себя неправым. А для того, чтобы попросить прощения, требуется очень много мудрости и сил.  Конечно, речь идет не об извинениях на скорую руку, фальшивых и формальных (психологи называют их «заплатки», потому что чаще всего они делаются с целью быстро «залатать» отношения).  Есть несколько правил, как просить  прощения:

1. Вы должны точно знать, за что вы просите прощения. Что именно в ваших поступках обидело или доставило боль другому человеку. Например, неправильно сказать: «Прости, что я что-то делала не так». Конкретизируйте, как бы ни было сложно это произнести.   

2. Обязательно объясните, почему вы так поступили. Это не оправдывает вас, но дает понять, что этот поступок – скорее исключение, чем правило. Причин может быть масса: вы были злы, влюблены, пьяны…  Ну и вам нужно пообещать, что больше такого вы не допустите. 

3. Не скрывайте того, что вам сложно и неприятно извиняться. Наоборот, если вы будете демонстрировать спокойствие (а не вину, стыд и тревогу за отношения), то вас могут уличить в фальши. 

4. Финальный важный момент психологи называют «возмещение ущерба»: сделайте что-то, что исправит ваш поступок, что позволит скорее вас простить. Спросите прямо: «Я могу что-нибудь для тебя сделать?» Например, если вы разбили вазу – оплатите ее. Гораздо сложнее, если вы нанесли моральную или личную обиду. Но и ей можно придумать «возмещение». Грубо говоря, сколько вы «разрушили», столько вы и «должны возместить». 

А теперь повернем ситуацию зеркально. Предположим, обидчик – не вы, а ваша подруга, мать, муж. Это могло произойти только что, а могло и много лет назад. И обидчик не думает извиняться. А нанесенная обида может лежать тяжким грузом на сердце, не давая вам есть, спать, жить. Поэтому никогда нельзя копить обиду и жить с ней. Нужно научиться прощать, как бы банально это не звучало. Звучит банально, а сделать это способны не все. Поэтому возьмите на заметку наши советы: 

1. Оцените объем обиды. Часто, сгоряча, вам может показаться, что нанесенная вам обида огромна. А через пару дней-недель она будет вас смешить.  Под влиянием эмоций мы всегда воспринимаем действительность искаженно.  

2. Выпустите агрессию. Можете, конечно, и посуду побить (разбитая чашка обойдется дешевле, чем развод), но лучше выплеснуть агрессию, например, в спортзале. 

3. Узнайте причину. Подумайте: почему ваш обидчик поступил так или сказал вам то, что вас обидело. Может, для него это нормально и «на дураков не обижаются»? А, может, он был зол и сам обижен? У всего есть объяснение, надо его лишь поискать. 

4. Не молчите, скажите о своей обиде до того, как обидчик придет просить у вас прощения (а он может и никогда не придти). Часто обидевший может даже не подозревать о причиненной вам боли, а вы, вместо того, чтобы сказать открытым текстом, будете жить с ней много лет. 

5. Проанализируйте свое поведение. В каждой ссоре виноваты двое. Кроме того, часто обида - это лишь ваши несбывшиеся ожидания в отношении поведения другого человека.

6. Не пытайтесь мстить. Во-первых, так вы превратитесь в злобную тетку, жажда мести однажды поглотит вас. Во-вторых, если обидчик и правда виноват, жизнь сама накажет его, вам не придется ничего делать. В-третьих, в мире огромное количество прекрасных людей, и свет не сошелся клином на одном из них, вашем обидчике. Вместо того, чтобы тратить на него время, направьте свои силы на общение с теми, кто вам приятен.