«На обиженных воду возят». 5 шагов, как бороться с обидой

Наша психика устроена так, что прошлое никуда не исчезает. Даже если нам кажется, что мы забыли то, как когда-то кто-то причинил нам боль, эта боль – тут как тут, просто она перешла в бессознательный уровень, где, между прочим, продолжают действовать с утроенной разрушительной силой. Непрощенная обида может влиять как на наше психологическое здоровье (у обиженного человека могут регулярно повторяться неудачи на работе и в личной жизни), так и на физическое, нарушая деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной (гастриты и язвы) системы и даже половой. Это банальная психосоматика, именно поэтому так важно простить обидчика. Но легко сказать - трудно сделать. Вот несколько важных шагов, сделав которые, вам будет легче избавиться от ненужной вам обиды.

Многих из нас хлебом не корми, дай пострадать и пожалеть себя. Что ж, иногда это допустимо, но не в затяжной форме. Ваше волевое и сознательное решение - прекратить страдать - должно быть принято в один прекрасный день безоговорочно и бесповоротно. Просто скажите себе однажды утром: «сегодня я больше не буду думать о том, как меня обидели или сделали больно». 

Это один из редких случаев, когда злость, ненависть  и агрессия не только нормальны, но и полезны! Выпустите наружу все свое страдание, которое доставил вам обидчик, не делайте вид, что «ничего страшного не произошло», не носите обиду в себе, и уж тем более – не переносите на себя его, обидчика, вину. Вот что по этому поводу говорит психолог Габриэль Рубен: «Ненависть - это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. Если мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себя, рискуя запустить процесс саморазрушения». Если у вас нет возможности выразить обидчику свой гнев напрямую (всякое может быть), хотя бы «выговоритесь» близкому человеку или запишите все, что вы чувствуете. Ну, а если это не помогает, обратитесь к специалисту. Единственная оговорка в этом шаге: не увлекайтесь своей ненавистью, не наслаждайтесь ею долго – иначе это может оказаться прямой дорогой к саморазрушению.

Покричали, высказали свою ненависть? А теперь хватит, переходим ко второму шагу: попытайтесь понять того, кто принес вам боль и страдание. Для этого попробуйте «влезть в шкуру» обидчика, понять его мотивы, причины, заставившие его вас обидеть. Важно: это делается не для того, чтобы уже сейчас простить его, а чтобы увидеть его слабости! Ведь обижает, как правило, тот, кто сам несчастен. Поймите причины его поступка, и это поможет принять его. Но здесь тоже есть подводный камень: слишком оправдывая своего обидчика, вы можете перенести вину на себя, а зачем вам чужая вина? К тому же с точки зрения психосоматики чувство вины приносит физические последствия еще похуже, чем обида.

Это самый приятный шаг, но не менее важный. Вам всего лишь нужно понять, что все пройдет само, не надо торопить события (если вы справились с первыми двумя шагами). Не пытайтесь забыть о вашей обиде, «простить - не значит забыть». Прощение должно придти неожиданно для вас. К тому же, если пройдет слишком мало времени (пара недель-месяц), а вы уже радостно сообщите обидчику: «Я тебя простила», он вряд ли поверит, напротив, воспримет это, как «отпущение грехов», и может даже озлобиться на вас («Кто ты, чтобы меня прощать?»). В итоге ваша «иллюзия прощения» может обернуться против вас самой.

Вы быстро поймете, что вы действительно простили своего обидчика, если при упоминании этого человека, вы не будете испытывать никаких эмоций. Второй признак – и это более важно и ценно – возвращение к своей нормальной, активной жизни. Более того, пережитое может сделать вас даже сильнее, и вы начнете испытывать жажду бурной деятельности. «Начать все с чистого листа», «Сделать то, о чем давно мечтала», «Разрешить себе жить, так как хочется» - это все слова из этой песни. А как еще может быть, если, простив, вы освободились, стали взрослее и мудрее, к тому же освободили место в своей жизни для новых людей и идей! 

Если эта тема для вас актуальна и вы хотели бы получить эти знания на практике, запишитесь на мастер-класс "Избавление от обид" в "Центр преображения женщины".