Вас ведь не удивляет, что человек регулярно занимается своей гигиеной? Умывается, чистит зубы, принимает душ… Так почему же мы моем тело только снаружи и совсем не заботимся о чистоте того, что находится внутри?.. Именно внутренней чисткой способна быть тантра. Сегодня мы расскажем вам про 4 техники, освоив которые, вы сможете значительно улучшить свою жизнь.
Текст: Лариса Бойцова
Разговор о тантре мы начали на прошлой неделе. Мы говорили, что, работая на телесном уровне, тантра избавляет наше тело от психо-эмоциональных блоков. Испытав однажды негативные эмоции, они «записываются» в нашем теле, и проявляют себя в виде физических или психологических проблем. Медицина часто называет это психосоматикой. Один из самых простых примеров – ангина. Почему дети часто болеют ангиной? Потому что они пока не могут многое сказать и объяснить (кто-то обидел их в садике или школе), и следствием негативной энергии становится ангина. Вообще, любое физическое нарушение в зоне одной из чакр (зажим, травма и пр.) нарушает ток энергии по всему телу, результат – нарушения функционирования организма и болезни. Тантра позволяет избавиться от них, будучи одним из эффективных способов профилактики. Она включает в себя набор практик, техник и упражнений, способных исправить нарушения. К примеру, как можно избавиться от той же ангины? Да просто покричать! Знакомьтесь с самыми интересными и полезными техниками тантры.
Техника «Джиббериш»
В тантре есть понятие «катарсические техники», катарсис – это выброс эмоций. Джиббериш – одна из них. Впервые эту технику использовал суфийский мистик Джиббер (именно поэтому она так и называется) много лет назад. Суть Джиббериша заключается в эмоциональном произношении и активной артикуляции совершенно произвольных звуков: вы можете бурчать, бормотать, мычать, выдавать любой набор звуков. Главное - делать это эмоционально, выражать и «проговаривать» на этом тарабарском языке свои мысли и эмоции. При этом не используйте слова, слова – это ум, а в данном случае она нам не нужен. Вы выражаете и «выбрасываете» только свои мысли. Сопровождайте свои «высказывания» еще и жестикуляцией, она так же способствует выбросу эмоций. 15 минут такой техники позволят вам избавиться от невыраженных эмоций: обиды, злости, разочарования, агрессии. К примеру, вы не можете что-то сказать начальству. Или, вам кто-то нравится, но вы не умеете выразить свои чувства. Используйте Джиббериш, и увидите эффект. Как и большинство практик в тантре, он нацелен не на один сегмент нашей жизни, а работает комплексно. Делать это лучше либо в группе единомышленников (групповые практики), либо самостоятельно. Ну и, естественно, не общественном месте, чтобы окружающие не вызвали санитаров.
Техника «Битье подушки»
Еще одна катарсическая техника - работа с вашим сердечным центром. Применяется при затрудненном дыхании, одышке, астме, а так же, если есть какой-то страх или обида. Техника: встаем на колени, подушку кладем перед собой. Поднимаем руки (кисти сцеплены в замок) – вдох. А теперь со всего маху, с выдохом, наклоняясь, ударяем руками по подушке! Важно, чтобы максимально работала грудная клетка в наклоне (прогиб назад – наклон), и выдох при ударе также был максимальным. Можно еще и проговаривать при этом что-то (если речь идет не об астме, например, а о какой-то негативной «сердечной» энергии – обиде или злости), даже ругаться. Можете (но необязательно) добавлять сюда ментальную работу, «видеоряд» - представлять себе, скажем, вашего обидчика в этой подушке. Выполняя такую технику, вы, с одной стороны, освобождаетесь от негативных чувств, с другой - освобождается ваш сердечный сектор в теле, и дышать становится легче.
Техника «Рефлекс оргазма»
Эта техника направлена на сексуальный центр – она помогает решать любые психосоматические проблемы в этом сегменте, а так же эффективна как профилактика жизненной энергии. Техника выполнения: нужно лечь на пол (желательно, не на голый пол) на спину, колени согнуты, упор на переднюю часть ступни, пятки чуть оторваны от пола. Поднять таз (дышим обязательно ртом, можно со звуком) и начать с небольшой амплитудой покачивать тазом вверх-вниз. Делаем это до тех пор, пока ноги и таз не начнут вибрировать. В какой-то момент вибрации могут перейти в конвульсивные удары крестцовой костью об пол (для этого и нужно что-то мягкое). Результат техники: высвобождение энергии из сексуального центра. Мы становимся более уверенными в сексуальной сфере. А уверенность в сексе – это решение 90% всех психологических проблем.
Техника смеха
Казалось бы, самая простая техника - вы просто должны смеяться – на разные тональности (хи-хи, у-ха-ха, гы-гы и т.д.) с разной интенсивностью и разной громкость. Можете, прямо скажем, просто «поржать». Но простота эта – видимая. Не так-то просто начать смеяться без повода. Но главное – начать, и уже после пары минут чисто механического смеха, вы начнете смеяться искренне и по-настоящему. Для чего нужна такая техника? В момент, когда вы смеетесь, меняется гормональный фон, начинают вырабатываться эндорфины, которые не только работают, как обезболивающее, но и положительно влияют на работу всего организма в целом. Кроме того, вы тренируете сердце, тренируете легкие, становитесь эмоциональнее, у вас прорабатывается канал позитивных энергий.
Для того, чтобы познакомиться с этими и другими практиками тантры на практике, есть уникальная возможность посетить «Тантра-этно-йога дискотеку», где специалисты по тантре в легкой, доступной и жизнерадостной форме познакомят вас с тантрой. Мероприятие пройдет в Екатеринбурге 24 июня. Узнать о мероприятии подробнее и записаться на участие можно.
