Здоровый образ жизни, или сокращенно ЗОЖ —система жизни человека, который заботится о своем здоровье, занимается его профилактикой и укреплением.
Медики пропагандировали ЗОЖ чуть ли не с момента появления самой медицины, но особенно актуально это стало в последнее десятилетие XXI века. Целью здорового образа жизни является долголетие и качественное функционирование всех систем жизнедеятельности человека.
Статистика
Исследования утверждают, что здоровье людей зависит от:
- образа жизни человека на 50–55 %
- окружающей среды на 20 %
- генетической предрасположенности на 18–20 %
- от здравоохранения на 8–10 %.
Аспекты ЗОЖ
ЗОЖ подразумевает несколько важных аспектов:
1. Медицинский. Не смотря на то, что медицину социологи ставят на последнее место, от которого зависит здоровье человека, все же современный человек должен уделять этой стороне как можно больше внимания. Регулярные обследования и анализы (в том числе, онко-маркеры), профилактика заболеваний в форме прививок, своевременное диагностирование и лечение заболеваний – соблюдение этих несложных правил значительно продляет жизнь и улучшает ее качество.
2. Физический. Занятия спортом и фитнесом всегда способствовали улучшению здоровья человека. Особенно это касается бега и ходьбы, плавания, езды на велосипеде, бега на лыжах и коньках, аэробных нагрузок – все это тренирует сердце, укрепляет сосуды, поддерживает в тонусе мышцы и укрепляет суставы. Конечно, в данном случае речь не идет об экстремальных видах спорта, которые сопряжены с риском для жизни.
3. Диетический. Следить за тем, что ты ешь – в последнее время стало очень актуальным. Кто-то отказывается от мяса в пользу растительной пищи. Кто-то перестает употреблять соль или углеводы – выбор зависит от взглядов и вкусов отдельно взятого человека. Общее правило: вредно переедание, большое количество сладкого, жирного и острого.
4. Психологический. Отсутствие вредных привычек и зависимостей, таких, как курение, алкоголизм, наркотическая зависимости – одно из главных условий ЗОЖ.
5. Гигиенический. Соблюдение правил личной и общественной гигиены так же способствует укреплению и сохранению здоровья.
6. Географический. К сожалению, развитие цивилизации человечества неразрывно связано с ухудшением экологии нашей планеты. В результате жить в больших городах и промышленных центрах становится очень вредно для человека. Выбор жилья в незагрязненных районах – один из приоритетов человека, заботящегося о свое здоровье и здоровье своих детей.
