Волшебные асаны. Или йога, как средство весенней реабилитации

Сказать только о том, что йога помогает похудеть (а она помогает), было бы неправильно и недостаточно. Йога приводит в порядок работу всего организма, она восстанавливает нервную систему, помогает достигнуть гармонии тела и духа. Это целая философия и образ жизни. Но обо всем по порядку. 

Если сравнивать йогу с фитнесом (а некоторые отождествляют эти понятия, что не совсем верно), то вряд ли вы найдете такой тип тренировок, где шла работа бы сразу на все группы мышц. А йога (какое бы из ее направлений вы не выбрали – Айенгара, Аштанга и др.) работает со всем телом целиком, в комплексе.  Находясь в любой из асан, вы работаете со всеми существующими мышцами (если, конечно, вы выполняете все правильно). Тренируя мышцы, вы сжигаете жиры, делаете тело более подтянутым и сильным.   

Занимаясь йогой, вы работаете и с внутренними мышцами, такими, как диафрагма, мышцы тазового дна. Для любого другого фитнеса это просто невозможно. Поэтому вы не просто тренируете тело, но и восстанавливаете работу внутренних органов – брюшной полости, эндокринной системы, органов дыхания.    

Кроме того, йога – это отличная растяжка. Именно растягивая мышцы, суставы и связки, мы «оздовавливаем» их, улучшаем циркуляцию крови в этих органах, делаем организм более пластичным, он начинает работать так, как должен (по задумке автора), а не так, как мы его заставляем. 

Речь идет не о том, что вам придется стоять на голове, хотя это необязательно. Йога делает людей счастливыми – и это научно доказано: во время занятий йогой в организме вырабатывается эндорфин, гормон счастья, который помогает бороться со стрессом и усталостью. Второй метод йоги в работе с головой – умение расслабляться.  Этому вас учат уже на первом занятии – позой «Шавасана» (поза трупа) заканчивается каждое занятие – вы просто лежите и клетка за клеткой расслабляете все тело. Умение погружаться в состояние релакса – это прямой путь к здоровым нервам и благополучию. 

В йоге есть и дыхательные практики, которые так же помогают расслабляться, но кроме того улучшают работу легких, насыщение крови кислородом, что благотворно сказывается на работе мозга и многократно повышает работоспособность. 

Не многие знают, что йога – один из путей к красоте. Очистительные процедуры, которые много веков известны йогам – очень благотворно сказываются и на здоровье организма (очищение кишечника, печени, крови и т.д.), и, как следствие, на внешности. В йоге же есть целая система шаткарм или очистительных процедур, которые постепенно, плавно и естественно очищает весь организм. Кроме того, не будем забывать об аюрведе, которая тесно связана с йогой и вообще считается чуть ли не «библией» красоты. 

Вам не показалось, и это не шутка. Одна из составляющих йогического образа жизни – культура питания. Начав заниматься йогой, вы вдруг почувствуете, что вам совсем не хочется набивать свое тело нездоровой едой. Вам не придется себя ограничивать или запрещать себе «сладенькое», вы просто перестанете его хотеть. Практикуя йогу регулярно, в вашем организме происходит своеобразное самоочищение, вам вдруг хочется есть простую полезную пищу. Именно поэтому многие йоги становятся вегетарианцами. 

Один из принципов йоги – отношение к миру и к самому себе. «Яма» и «Нияма» - пять принципов взаимодействия с миром внешним, и пять - с миром внутренним. Йога помогает разобраться в себе, правильно относиться к миру и любым сложным ситуациям в жизни, в которых мы можем оказаться. Когда внутри вы спокойны и собраны, решение трудных и неразрешимых вопросов приходит само собой.