Переход на весеннее время: восстановительные работы

Мы мечтаем о весне всю долгую холодную зиму, а приходит она всегда почему-то неожиданно. Ещё с осени мы собирались готовиться к весне – правильно и сдержанно питаться, записаться в спортзал, пройти курс массажа. Но сначала Рождество, потом Новый год, потом снова Рождество, потом старый Новый год… И вдруг сразу март, капель, солнце, птички чирикают. Нужно вылезать из тяжелой шубы и переодеваться в легкие весенние вещи, демонстрировать прелести фигуры и радовать мужчин своей красотой. А из зеркала на вас смотрит ваша ухудшенная копия – кожа бледная, волосы тусклые, под глазами синяки, а главное – все бабушкины пироги и мамины пельмени очень явственно отразились на вашей стройности. Сниженный иммунитет, нехватка витаминов, тяжелая «зимняя» пища, дефицит солнечного света, малоподвижность  – все это вместе сказывается на нашей внешности неблагоприятным образом. 

Но унывать не стоит, это процессы естественные и, к нашей радости, обратимые. Главное выбрать правильный подход по устранению последствий нашего «зимнего» образа жизни. Самое главное – перейти на правильное, «весеннее» питание. Никакие косметические процедуры не заменят внутренней работы организма над внешней красотой. С помощью грамотно подобранного, качественного рациона и правильного режима питания  вы можете решить сразу комплекс «весенних» проблем – утолить витаминный голод, повысить иммунитет, восстановить силы, скинуть несколько лишних килограммов, вернуть здоровый вид коже и волосам. Вы сами заметите, как через некоторое время заблестят ваши глаза – это не просто красиво, это признак отличного самочувствия. 

Прежде всего, для того, чтобы выглядеть свежо и «подкормить» организм, выберите витаминный комплекс и пройдите полный курс витаминизации. Чтобы победить весенний авитаминоз, сделайте акцент на водорастворимых   витаминах  -  их дефицит организм ощущает сильнее, потому что они быстрее выводятся из него. Это витамины группы В: В1 – поможет побороть утомляемость и депрессию, В2 и В12  - важны для кроветворных процессов, Н – отвечает за здоровье кожи и волос, а знаменитый витамин С – просто незаменим весной. Витамины жирорастворимой группы тоже обязательно нужны организму, но в более аккуратных дозах -  они медленно выводятся из тканей, их накапливание в организме может быть токсично. К этой группе относится витамин А – покровитель здоровья зубов, кожи, волос, зрения, витамин Д – главный по иммунитету, Е – витамин молодости и сексуального долголетия. Чтобы получать витамины из пищи, обязательно включите в рацион следующие продукты: цветную капусту, кресс-салат, творог, цитрусовые, квашеную капусту, шиповник, морковь, рыбу, яйца, говяжью печень, морепродукты, шпинат и финики, свежую зелень, свежие овощи.

Как должно выглядеть идеальное меню весной? 

Идеальный завтрак – дающий силы: выбирайте – каша, яйца или творог

Идеальный обед - питательный: салат из свежих овощей, овощной суп, запеченный или вареный кусочек мяса или рыбы

Идеальный ужин - легкий:овощные салаты, фрукты, молочные продукты

В качестве напитка идеален настой шиповника (именно настой, его нельзя кипятить – разрушите всю полезность) – он благотворно влияет на пищеварение, снимает усталость, повышает иммунитет и насыщает организм витамином С.

Подразумевается, что мучная, жирная, тяжелая, калорийная пища исключается из вашего рациона. Нужно также забыть про сахар, крахмал, газированные напитки, любой фаст-фут, алкоголь, копчености, жареную пищу, консервы, минимизировать растительные жиры.  Необходимо учитывать, что режим питания имеет не меньшее значение для здоровья, стройности, чем сам рацион. Прекращаем есть на ночь, ужинаем не позже 19 часов вечера, забываем про перекусы между завтраком, обедом и ужином – можно только фрукты и овощи. Увеличиваем количество жидкости – за 20-30 минут до каждого принятия пищи выпиваем стакан теплой  воды. 

Актуальный вопрос – можно ли весной худеть, садиться на диету? Можно, но без фанатизма! Не рассчитывайте похудеть больше, чем на 2-3 кг за месяц: во-первых, если «скидывать» больше – это вредно для здоровья, а во-вторых, эти килограммы вернутся к вам с лихвой. Нужно быть планомерней и терпеливей – тогда результат хоть и придет позже, но будет ощутимей. Если вы выберете сбалансированную диету, которая отвечает всем перечисленным выше условиям – то дерзайте. Но уверяем вас – четко соблюдая все эти «весенние» правила питания вы довольно быстро заметите, что ваша талия уменьшается в объеме. Четкий режим и выверенный рацион питания подействуют не хуже модной диеты, а уж для здоровья это точно будет полезней.

Не устаем напоминать вам про комплексный подход к заботе о своей внешности. Правильное питание должно сочетаться с разумным (не запредельным!) увеличением физической активности. Пешие, велосипедные прогулки, бассейн, спортзал, гимнастика – в движение секрет красоты и здоровья. Витаминные, питательные маски для лица и волос, спа-процедуры, обертывания, лимфодренаж, массаж лица и тела, сауна, солярий – весь арсенал современной индустрии красоты к вашим услугам, чтобы вы были прекрасны.