Будущие мамы и те, кто только задумывается о ребенке, часто обращаются ко мне с вопросом: как вумбилдинг может повлиять на беременность? Но по сути женщин интересуют не столько занятия в процессе вынашивания ребенка, сколько влияние вумбилдинга на роды. И здесь мой ответ будет коротким и однозначным: вумбилдинг поможет вам родить.
Текст: Наталья Мацкевич
Но начнем все же с беременности. Главная задача упражнений вумбилдинга – укрепление мышц малого таза, мышц, которые непосредственно участвуют в процессе и вынашивания, и родов. Сильные мышцы малого таза могут облегчить вынашивание ребенка. Вагинальные мышцы должны быть управляемыми: уметь расширяться (прием головки ребенка) и сжиматься (продвижение), преодолевать сопротивление. Чем лучше развиты мышцы, тем более они эластичны, тем лучше управляются, тем меньше боли и травм у роженицы и младенца. Поэтому для подготовки к родам мышцы нужно развивать, обучить процессу выталкивания, а затем этот процесс довести до автоматизма. Вумбилдинг укрепляет так же диафрагму и пресс, что способствует правильному тужению при родах. Предположим, вы познакомились с задолго до того, как решили стать мамой, и уже подготовили свои мышцы. В этом случае вы можете спокойно продолжать свои тренировки и во время беременности. Как любые физические упражнения, при нормально протекающей беременности, вумбилдинг вам не навредит (вы ведь не перестанете бегать по утрам, узнав, что вы беременна, если до этого вы бегали каждое утро на протяжении десяти лет?). Вы не только будете готовить мышцы к родам, но и обеспечите профилактику венозного застоя. Единственные противопоказания для вумбилдинга при беременности – это острые заболевания с повышенной температурой тела; резко выраженный токсикоз; гестоз второй половины беременности (нефропатия; преэклампсия; эклампсия; маточные кровотечения; привычный выкидыш; сопутствующие заболевания, при которых противопоказана лечебная физкультура).
Но что, если вы узнали о вумбилдинге, уже будучи беременной? В этом случае я не стала бы настаивать на тренировках. Глупо провоцировать судьбу и проверять на себе экстремальные нагрузки во время беременности. Не смотря на то, что сами тренажеры не представляют опасности, неизвестно, как поведет себя ваше тело во время нагрузок.
В этом случае гораздо лучше начать после родов – он укрепит растянутые мышцы тазового дна и брюшного пресса, вернет размеры влагалища к дородовым размерам, а так же улучшит функции кишечника и мочевого пузыря. Ведь для большинства женщин слабые и растянутые мышцы малого таза после родов становятся реальной проблемой, на фоне которой развиваются послеродовая сверхактивность мочевого пузыря, уменьшение сексуального удовлетворения, генитальные выпадения органов (опущение матки и влагалища, геморрой)… список можно продолжать. Поверьте, тренировки помогут решить все эти проблемы. Кстати, стимулирование притока крови в область малого таза (а это еще один плюс вумбилдинга) ускоряет процесс заживления разрывов и разрезов после родов.
Женщинам, рожавшим при помощи Кесарева сечения, также необходимо укреплять тазовые мышцы, так как у них они ослабевают под действием гравитационных сил во время вынашивания плода, а не в процессе родовой деятельности. К тому же помогают справиться с послеродовой депрессией, так как вумбилдинг представляет собой спортивные занятия, которые способствуют улучшению настроения, а также играет свою роль повышение самооценки женщины после первых видимых результатов тренировок. Но приступать к после родов я рекомендую не ранее, чем через три месяца. Кормление грудью не помешает занятиям.
Узнать подробную информацию и записаться на вумбилдинг можно по тел. 8(343) 287-58-89
по адресу: г. Екатеринбург, ул. Горького 65
С уважением, Наталья Мацкевич
